ヨーグルトでプチ断食

働きすぎの腸を休ませて、体の機能をリセットし、本来のやせやすい体質に戻すことができるのが【ヨーグルトプチ断食】という方法です。

・ふつう胃腸は48時間でからになります。この2日間ヨーグルトと水だけをとり、体にたまった毒素を出すのが、この断食の目的です。 単品しかとらない絶食系のダイエットは、体に必要な筋肉まで落とし、リバウンドを招いてしまいますが、この方法なら内臓脂肪だけを減らして、ダイエットに必要なビタミン、ミネラル、タンパク質も同時にとることができます。期間も2日と短いので、忙しい人でも週末を使って行えます。

こんな風に食生活!

・まず決行前日の夜にきちんと食事を取っておきましょう。腹八分目位がベストです。

・1日目はヨーグルト約100gと豆乳(または野菜ジュース)200〜400mlを3食取りましょう。水分は炭酸水にレモンを搾って入れて飲むと脂肪燃焼がアップ!

・2日目は朝と昼だけヨーグルトを取るようにしましょう。夜はおかゆを取るようにしましょう。

・3日目は朝はおかゆを取りましょう。それ以降は前の食生活に戻して結構です。

これを1ヶ月に1回行う事で効果がでるはずですよ。

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