自転車ダイエット

痩せノリフォームで脂肪燃焼!ただの移動手段をきちんとした有酸素運動にするためには、フォームが肝心。今日から、サイクリングがダイエットタイムに変わります。

ダイエットサイクルの為の6カ条
・目線を前に向けて3〜5m先をまっすぐ見よう!
・背筋は、リラックスできるぐらいに曲げてみよう!
・ほっそり腕になるには、ひじを軽〜く曲げてみて!
・サドルの高さは、ひざが少し曲がるくらいにあわせて!
・スラリ脚になるペダルの位置は、親指のつけ根がペダルの真ん中!
・足首は、しっかり固定!

顔痩せ1日5分

・自転車ダイエットの最大のコツは、長く乗ること。いきなりがんばっても、お尻が痛くなる&疲れて嫌になるだけ。乗る時間は少しずつ増やしましょう。

・激しい運動は「やった気」がするけれど、糖分が燃えるだけで、脂肪は燃えていません。気持ちいい〜痛気持ちいいくらいで長く乗るほうが脂肪は燃えます。

友達と一緒にやると楽しく痩せられ一石二鳥!

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